সময় কলকাতা ডেস্ক : সারাক্ষণ কম্পিউটার বা মোবাইলে তাকিয়ে থাকতে হয়, উপায় নেই। কারণ এখন বেশিরভাগ কাজই করতে হয় অনলাইনে। এক্ষেত্রে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে আপনার চোখ। তাই নিজের চোখকে সুরক্ষিত রাখতে এই নিয়মগুলো মেনে চলুন
• নিজের চোখকে সুস্থ রাখতে কাজের ফাঁকে একটু বিরতি নিন। প্রতি ৩০ মিনিট অন্তর ১মিনিট বিরতি নিন।
• চোখের এক্সারসাইজ করুন। নিয়মিত চোখের এক্সারসাইজ করলে চোখের পেশীগুলি সুস্থ থাকে।
• স্ক্রিনে কোনও জিনিস লেখা বা দেখার সময় লেখার সাইজ বাড়িয়ে নিন, যাতে ডিভাইসগুলিকে দূরে রেখে সহজেই পড়তে বা কাজ করতে পারেন।
• আইপ্যাড, ট্যাবলেট, টিভি, কম্পিউটার বা ল্যাপটপ ব্যবহারের সময় চোখের খুব কাছাকাছি রাখবেন না।
• আলোর মাত্রা ঠিক রাখুন। অতিরিক্ত বেশি আলো বা কম আলো, চোখে বেশি চাপ সৃষ্টি করে এবং দৃষ্টির ক্ষেত্রে সমস্যা তৈরি করে। তাই যে জায়গায় বসে কাজ করবেন সেখানে যথাযথ পরিমাণ আলোর ব্যবস্থা রাখা প্রয়োজন। কখনই কম বা বেশি আলোতে কাজ করবেন না।
• যারা কম্পিউটার বা মোবাইল বেশি ব্যবহার করেন তারা অ্যান্টি রিফ্লেকটিভ লেন্স যুক্ত চশমা ব্যবহার করতে পারেন। এই চশমা চোখের স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে।
• চোখের স্বাস্থ্যকে ঠিক রাখতে রোজ ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ খাবার খান। যেমন শাকসবজি, গাজর, পেঁপে, খেজুর ইত্যাদি খাবার চোখের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভালো। তবে চোখে কোনরকম সমস্যা দেখা দিলে অবশ্যই দেরি না করে ডাক্তার দেখিয়ে নিন।
About Post Author
More Stories
হজমশক্তি উন্নত করতে দারুণ কার্যকরী নারকেলের দুধ
কিডনির সমস্যায় আজ থেকেই খান শীতকালীন এই সবজি
পুরুষের ফার্টিলিটি বাড়াতে আজ থেকেই পাতে রাখুন এই খাবার