সময় কলকাতা ডেস্কঃ সুস্থ থাকতে চিকিৎসকরা সব সময় সবজি খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন। সবজিতে থাকা একাধিক উপাদান শরীরের সকল জটিলতা দূর করে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। তবে জানেন কি শুধু সবজিতেই নয়, সবজির খোসাতেও রয়েছে পুষ্টি উপাদান। তাই খোসা ফেলে না দিয়ে খোসা সমেত খান এই কয়টি সবজি। এই সকল সবজির খোসায় একাধিক পুষ্টিগুণ রয়েছে।
আলু
রোজ আলুর একটা পদ হয়েই থাকে। আলু রান্না করার আগে সকলেই খোসা ফেলে দিয়ে থাকেন। কিন্তু, জানেন কি আলুর খোসাতে রয়েছে ফাইবার, আয়রন, ভিটামিন সি, পটাশিয়াম ও ফোলেটের মতো উপাদান।
বেগুন
এবার বেগুন রাঁধুন খোসা সমেত। বেগুনের খোসাতে রয়ছে নাসুনিন নামক একটি ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট। যা আমাদের শরীরের জন্য ভীষণ উপকারী। তাই বেগুনের খোসা ফেলে দেবেন না।
গাজর
গাজরের গা পরিষ্কার করার জন্য এর গায়ে থাকা পাতলা খোসা অনেকেই ফেলে দেয়। কিন্তু জানেন কি এতে রয়েছে একাধিক পুষ্টিগুণ। যা চোখ, ত্বক ও কোলনের জন্য উপকারী। তাই এবার থেকে খোসা ফেলে না দিয়ে তা সমেত খেয়ে নেবেন।
টমেটো
টমেটোর খোসা ফেলে দেবেন না। এতে থাকা ফ্ল্যাভোনয়েড ন্যারেনজেনিন প্রদাহের সমস্যা কমায়। তাই খোসা সমেতই রান্না করুন টমেটো। এটি শরীরে পুষ্টি জোগাবে এমনকী শরীর সুস্থও রাখবে টমেটো।
মিষ্টি আলু
রান্নার আগে মিষ্টি আলুর খোসা ছাড়াবেন না। এতে রয়েছে ভিটামিন সি, বিটা ক্যারোটিন ও পটাশিয়ামের মতো উপাদান। যা শরীর সুস্থ রাখতে প্রয়োজন। তাই রান্নার আগে মিষ্টি আলুর খোসা ফেলে দেবেন না।
About Post Author
More Stories
প্রাথমিক স্কুলের পাশেই পরিত্যক্ত ও আগাছায় ভরা কুয়ো! ভয়ে একা বেরোয় না শিশুরা
হাওড়ার ভাগাড়ের জঞ্জাল থেকে বিদ্যুৎ তৈরির পরিকল্পনা
শীতকালে ঠোঁট ফাটা নিয়ে চিন্তা? মেনে চলুন এই চার টিপস, লাগবে না কোনও পেট্রোলিয়াম জেলি