ডায়াবেটিস রোগীরা সুস্থ থাকতে এই ফল খান

সময় কলকাতা ডেস্কঃ ডায়াবেটিস এমন একটি রোগ যা পুরোপুরি নিরাময় করা কখনোই সম্ভব নয়। এই রোগ সময়ের সঙ্গে সঙ্গে মানুষের অসুস্থতা বাড়িয়ে তোলে। ডায়াবেটিস একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ যা দেহের রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াতে এবং দেহের পর্যাপ্ত ইনসুলিন তৈরি বন্ধ হয়ে যায়। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, এই রোগটি পরিচালনা করা কঠিন তবে অসম্ভব নয়। রক্তে শর্করার পরিমাণ কম করতে চিকিৎসকের পরামর্শ মতো চলার পাশাপাশি খাওয়াদাওয়াতেও বদল আনা প্রয়োজন। এক্ষেত্রে নিয়ম ও সময় মেনে ফল খেলে রক্তে শর্করা বাড়বে না, ইনসুলিন বা ট্যাবলেটের মাত্রাও বাড়াতে হবে না। আসুন জেনে নিই ডায়াবেটিসের রোগীরা সুস্থ থাকতে কোন ফল খেতে পারবেন।

পাকা পেঁপেঃ 
একটি বড় টুকরো পাকা পেঁপেতে ৬ গ্রাম চিনি থাকে। যেখানে একটি পাকা আমে চিনির পরিমাণ থাকে ৪৫ গ্রাম। ফলে নিশ্চিন্তেই মধ্যাহ্নভোজ কিংবা প্রাতরাশে পাকা পেঁপে খাওয়াই যায়। খাওয়ার সময়ে পেঁপের উপরে ছড়িয়ে নিতে পারেন একটু বিটনুন আর লেবুর রসও।

অ্যাভোকাডোঃ
একটি গোটা অ্যাভোকাডোতে থাকে মাত্র ১.৩৩ গ্রাম চিনি। ডায়াবিটিসের রোগীদের জন্য এটি একটি আদর্শ খাদ্য। স্যালাডে কিংবা স্যান্ডউইচে, যত ইচ্ছা অ্যাভোকেডো খাওয়ায় কোনও বাধা নেই।

কামরাঙ্গাঃ

দেশি টক-মিষ্টি ফল কামরাঙ্গা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুবই উপকারী। কামরাঙ্গায় আছে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন সি যা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে। তাই আপনার ডায়েটে অবশ্যই এই ফল রাখুন।

জামঃ
রক্তের চিনির নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে জাম। তাই ডায়াবেটিসের রোগীরা নিশ্চিন্তে যত খুশি জাম খেতে পারেন।

পেয়ারাঃ
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ ফল হল পেয়ারা। পেয়ারার মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন সি এবং ভিটামিন এ। যা সুগার রোগীদের স্বাস্থ্যের পক্ষে খুবই উপকারী।

About Post Author

desk1

See author's posts